jem nie jem

[...] myślę że 200-250g węgli będzie dobrym wyjściem (nie wiem jak ma się to do Twoich przeliczeń na makro ale zapotrzebowanie masz pewnie około 3000kcal?). teraz juz jem 200 g schodzi bo schodzi ale za wolno ten tłuszcz na końcówkach właśnie najtrudniej spalic, mozesz mi powiedziec jak te tłuszcze jesc? kieliszek do każdego posiłku oliwy [...]

Tylko chodzi oto ze dziennie jem o tych samych porach i tak samo biegam ,a raz kolka sie pojawia a raz nie. Ale niepozostaje mi nic innego jak zrobic wieksze przerwy. dzieki i lap soga

[...] na power. Mam 17 lat do wakacji tych lub następnych coś chcialem zrobic ze soba, (na zawody bym chciał jechać w MMA i muszę być w pełnej formie i chodzi również zeby jakos wygladać) i zainwestowac w cos porządnego, bo z diety mało moge wyciagnac bo jem co rodzice zrobią i to co w lodówce jest. Zmieniony przez - Nunek96 w dniu 2013-01-01 18:43:52

jem 3 porcje po 25g bioalko firmy sfd Czas zadbać o dietę, skoro pijasz 75g białka z prochu dziennie. Krosty/problemy jelitowe tez mogą być efektami przykwaszenia organizmu spowodowanego większym spożyciem białka, a nie dostateczną ilością spożywanych produktów o działaniu zasadowym. moze nie tolerujesz laktozy? pijesz z mlekiem? Nawet pijąc na [...]

[...] przed treningiem: makaron,losos krewetki i brokuly w sosie smiet(kozak polecam)trochę czereśni, kolacja 2 bułki z białym serem i pomidorem,szejk przed snem. Nie zawsze jem rwgularnie,ale w miarę możliwości zdrowo. Jak mowie nie zawsze się udaje bo każdy dzień różny. Chce przyspieszyc regeneracje bo mam zamiar więcej trenować. Opłaca się [...]

No mi wyszło że dla budowlańca przy masie 78kg prawie 3000kcal a wcale tego jakoś nie widać po ciele bo jem normalnie, tak jak przed rozpoczęciem pracy, brzuch stoi w miejscu albo i urósł a łapy tylko zmalały w obwodzie ale siła sporo na plus.

moze to głupio wygląda ale nie obliczam kalori. Zimą byłem na masie i stosowałem diete według ogulno przyjętych zasad czyli spozywania danych produktów o określonej porze dnia itd. tak samo robie teraz po prostu obserwuje swój organizm bo kazdy inaczej reaguje.(jem duzo mniej niz zazwyczaj i o mniejszej objętości)

[...] robil naprzyklad 50 i zaloze plecak z ceglami na plecy bo tam pisze zeby obiazenie dac??????????? a czemu suple nie???? juz kupilem kreatyne i robie ten cykl na gajnerze jem tej kreatyny2 duze lyzki rano i przed treningiem tak jak napisali na opakowaniu tylko biore wiecej zeby szybciej zrobic miesnie hehe Zmieniony przez - Gustawworkingclass [...]

No ja na redukcji to rzadko jem kurczaka z ryżem W ogóle to jestem zwolennikiem hierarchicznego spożywania węglowodanów i jednoczesnego redukowania kaloryczności posiłków przykładowo może to wyglądać tak (ilościami się nie sugeruj bo dla każdego będą inne chodzi o metodę) 1 posiłek - ok 100g węgli/30g białka/20g tłuszczy może to być np. owsianka z [...]

posiłek jem 1,5 godziny przed treningiem jack3d leci pól godziny przed, trening i dieta nie ma nic do znaczenia...

[...] 25g rodzynek, łyżka masła orzechowego. 2, 100g ryżu, 250g piersi z kury. 3. Obiad to co jest. Duzo miecha warzyw ziemniako 4.50g ryzu, 100 piersi z kury 5 kolacja, tu tez jem co daja, mieso jakies frytki 6 50g kazeiny, garsc orzechow ziemnych Przeciwskazania medyczne : glupota Zażywane suplementy : bialko, witaminki, Ostatnio przerabiany [...]

witaj. g maxa nie podjadalem, ale jem inne produkty od sfd czy allnutrition i sa ok;-) wiec mysle, ze smialo mozesz kupic i testowac. skladowo podobny do innych miksow gluty z bcaa z alla masz jeszcze cos tego typu http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_AnticatabALL_Aminoacid_Xtreme_Charge-opis33962.html#wartosci bys musial przeliczyc co lepiej [...]

Ups, nie zauważyłem, że dałem roślinne - zawsze jem prawdziwe. A ten serek zamiast czego? Bo serek ma 200 kalorii, więc wyszło by 2600, a tyle potrzebuję, żeby utrzymać masę, więc muszę gdzieś uciąć, żeby był ten deficyt kaloryczny na start.

problem: nie moge przytyc :/ ciagle waze tyle samo czsem roznica 2.3 kg max odp: jem wszystko

Tak pełno . ale nawet jak bys zjadl 2 worki ryzu rano platki + odzywka itd ...... no to o 21 w brzuchy by ci nie burczalo a mi burczy wlasnie przed chwial zjadlem cala kosc twarogu 250 gram + troche dzemu i nadal jestem głodny ...... naprawde nawet moja matula sie wsciekza ze tyle jem ze bede gruby .....a nie jestem gruby : D

jem jak najwiecej owoców i w ogóle teraz nie piję piwa i innych alkoholi,

Warzyw nie wliczam w dietę. Czasem sobie je dojadam do posiłków. Szczerze mówiąc nawet nie wiem jaki makaron dokładnie jem, po prostu taki wybrałem w programie. Bardzo ważne jest, żeby makaron był pełnoziarnisty?

nie za bardzo mi pasuje 30 minut przed treningiem bo jem cos co nie mozna laczyc z produktami zawieracymi bialko

BF nie mierzyłem, zapomniałem usunąć ze wzoru ankiety. Od dwóch dni jem mniej więcej zgodnie z tym planem i rzeczywiście ten posiłek o 14 odczuwam, że za słaby jest. tym bardziej że to posiłek przed-traningowy. Pozmieniałem trochę zwiększając ilość produktów : 6:00 3 jaja majonez oliwa z oliwek orzechy włoskie 11:00 ryż oliwa z oliwek piers [...]

Chodzi o to że Kanadyjskie białka moga mięc dość duże różnice w zawartości białek, Amerykańskie mniejsze ale też, maja. A sojowe w mixie z innymi nie takie złe ja jem i działa, Ciężko mi powiedzieć które bo nie jadłem z nich żadnego - Te które wyjdzie najtaniej, dzieląc np 109 / 3 kg